2026/05/31 日曜日 夕方からGYMへ レッグプレスでふくらはぎを鍛えようと✌️ 赤丸の位置で足をセットします。 重り18で10回3セット後に (55歳Aと68歳Bの)GYM友がやってきました(笑) 交代交代で足の位置は青丸 目盛りは1番重いMax20 。 私は10回 2セット これ以上すると、明日が怖い😨 ここから脅威の物語😱 55歳A 1セット連続100回後 直ぐに 「片足でもできるよ✌️」 重り20のまま 左足だけで10回 ❗️ 右足だけで10回 ❗️ 当然 私も挑戦しました💦 右足、左足共ビクとも動きません 1番パワーがある68歳Bも やって見ました。 結果は 両足とも駄目😥 …
2026/05/31 日曜日 3連休の中日です✨ YouTube で観た [(第2の心臓と言われる)ふくらはぎを鍛える自転車の漕ぎ方]方法を試したくて.... ちょっと距離が有って、楽しそうな場所? 中古マーケットへ ここまで、漕ぎ方を意識して9㌔ ユックリ45分。 相変わらず、私と同じ小汚い貧乏ジジイばかりで「ほっ!」とします。 今日は(残念😞です)買いませんでしたが、 インドネシアの団体旅行で使う お揃いのキャリーバック🧳の未使用デッドストック品を見つけました。 ※インドネシアの団体旅行では、全員がスカーフ、Tシャツ、バックを揃えます(笑) たぶん1,5㌔以下、埃あり(拭けば取れる?)けど…
Operasi Patuh Semeru 2026,交通安全週間が始まります。
2026/06/05 金曜日 1番古い自転車の写真が有りました コッチに住む前の話です。 まだ自転車を買っていなくて、 当時のビルディングマネジャー(現在はタンゲラン在住のビジネス成功者。今でも交流が有ります)が可哀想な日本人に使っていないセキュリティ用の自転車を貸してくれたのがスラバヤで自転車を乗るきっかけです。 その後 スラバヤに来る度に(3回/年)自転車を借りていたのですが.... この時(2014年8月)に使わないセキュリティ用の自転車は売却した!!😫 って事件(笑)から自分の自転車を買うことになりました。 何が言いたいの❓️ 自転車に乗っていると、当時も今もバカバイクは全く変わりませ…
自転車通勤をした結果…
12/6~12/10
浮いたお金で多肉買い
自転車練習: HHBL練習 &チェーン交換 2025年11月30日
愛用自転車のタイヤをまた交換した
【空気が抜ける前に!】100均「自転車用虫ゴム・バルブセット」が、思ったより頼りになった件
宿題ひとつ終わる
自転車の修理代はどの項目に入れたらいいのやら
健康な身体つくり 適度な運動
光らなくなったソーラーテールライトを修理(振動センサー交換)
折角なので…息子クンの自転車サドルも交換してしまいましょう! の巻
べこチャリと過ごした炎天下の小一時間
ルークナムのロードバイク ブレーキ修理。
ヘッドベアリングの交換でこんなにも走りが変わるなんて!
20インチ折り畳み自転車の壊れた一本脚スタンドを0円修理
かぼちゃグラタン作る
【海外育児】オランダで子供が便秘になったら
【オランダ生活】おもちゃ屋IntertoyのKadoboxが便利!
いきなりレンタカー島内小旅行開始幻想的なウォーターガーデンDa1
✨Gemsの確認・作成方法(新ジェミー(gemini flash)のUI画面変更に伴って)!!。
【2026】 Island Manga Artist Ira — Official Profile International Island Manga “MAHARAJIMA” Island Research & Achievements
2026年5月第23週 週刊X|経済・仕事・時事ニュース等つぶやきまとめ
✨ビンファストの生き残り戦略と製造部門売却😱?!。
【本格ハラルラーメン】RamenYA!がうますぎてのけぞる日本人 in インドネシア
【インドネシア】私が最近の家族写真を授業で見せられない理由
【文化の違い】お弁当を持ってくる日本、持って帰るインドネシア
ドバイの健康保険制度に戸惑った話|日本との違いで感じたこと
ドバイの高級和食レストラン「TakaHisa(崇寿)」食レポ
ロンドン地元のアートフェスティバル
映画マイケル、香港での上映がもうすぐ終わるんで行ってきました、是非見て欲しい映画です
与太郎組曲「鳥 - カワウ幼鳥」
ウキ製作 5月 その③
なんとなく天橋立へ行く私 2日目
ガパオ騒動を終わらせましょう
なんとなく天橋立へ行く私
【動画】ベトナムの朝食でもおいしい腸粉は中華料理じゃないのか?
後編: どうでも日記 ピサヌロークへ行ったので、スコータイまで行きました。
前編: どうでも日記 ピサヌロークへ行ったので、スコータイまで行きました。
どうでも日記 ルークナムが一番好きなピサヌロークのお寺。
タイ・ラオス・ベトナム!東西経済回廊をゆく3カ国陸路横断の旅⑧ 〜旅の終焉〜
6/4 暴力ドライバーは懲役刑
タイ・ラオス・ベトナム!東西経済回廊をゆく3カ国陸路横断の旅⑦ 〜ベトナムの躍進〜
【動画】タイのプーケットのナイトライフ会場で外国人女グループがセキュリティを殴る!
INDEX (コスプレ169-172) サンタ帽/慶州チマチョゴリ/チェンマイワンピ/ラメドレス
アウトドアの雰囲気のカフェ:U sook
【魔法の手を持つクリスタルちゃん】【夫の夢】
帰宅したら家中が煙だらけ…その原因は巨大なプライムリブでした
【自◯志願者は◯人未遂犯だった】【折れてたやん】
【ホラーすぎるネズミの話】
ショック ショックの G-SHOCK
韓国スーパーで、なんだこのちっこい大根は!?小さすぎるぞ…と思ったら。。
シンママ長女にグッドニュース、母の私はバッドニュース
もう来週ワールドカップなのか。
メモリアルデーのニューヨークの1日
海外生活が長くなると好みはこう変わるらしい。
こーちゃんが作ったお惣菜パン / アボカドを使って...
静かに聴いて心をなごませたい
梅仕事 〜 少し早めの土用干し〜
理想の家を見つけたはずだったのに…②
ローマ市内観光編 ~コロッセオと絶品ジェラート~
【ひとこと英語】「~の好みにうるさい」「選り好みする」
帰国
セントキルダへ
最後のランチは
ハワイのバスやスカイラインは評価がいいらしい〜!
アブダビで水上コテージに宿泊!モルディブ級リゾート体験レポ
雰囲気のあるよい町でした
何をやっても上手く行く
身勝手な売り手
【ケニアお土産】紅茶・マサラチャイ・ローカル菓子を実際に買った感想レビュー
ハノイ「Bánh mì Trâm」シチューと食べるバインミー
イスタンブールの仕立て屋さんは速攻!スカートのウエスト詰めをお願いしました
エジンバラへ行ってきました❗️
カクテル最高~♪サウスパームスリゾートパングラオ/フィリピン(ボホール島)旅行2026/1日目②
【歴史・建築】世界遺産級トラテロルコ遺跡完全ガイド!アステカ終焉の地が語る歴史と見どころ解説
回復してきた体調。彼のおかげなう!!
【魔法の手を持つクリスタルちゃん】【夫の夢】
身勝手な売り手
【自◯志願者は◯人未遂犯だった】【折れてたやん】
【ホラーすぎるネズミの話】
長男の新たなチャレンジ
倶知安で満開の芝桜、積丹半島で岬めぐり
暑い季節のイスラム女性って、つくづく大変なんじゃないか…と思う。
【チェコ生活】またも不安定な天気が続いている
【ポルト】アズレージョのある世界遺産の街並みと、ドン・ルイス1世橋からの絶景。
500万人突破
ホットフラッシュとか動悸とか急に。。
第6章 平成20年以後 4 在日外国人差別(1) 楠本イネ
目黒川 氾濫危機
【トレジョへ買い出し】簡単ディナー
【食レポ】フード&ワイン・フェスティバル!カフェ・ポルトフィーノのカプレーゼを実食レポート!
AKIRAヴェネツィアングラス作品。来年の企業との企画展に向けて。。。
尾根道からトラジメーノ湖 花・眺め美しいテッツィオ山
2026年「6月❤️ローマ市1週間のお天気♪」6月7日(日)まで✨❤️✨@地元ローマ市・バチカン市国 ローマ市発!現地イタリア最新情報♪
今年は「アッシジの聖フランチェスコ没後800周年」
あざみピンクに彩るテッツィオ山を友人と
至高の映像魔術師_フェデリコ・フェリーニの生涯と真実
【日帰り旅行】ヴェネツィア近郊1。1630年築の水車小屋
カクテルパーティーにお呼ばれ。雑誌BAZZARに写り込んだ私達。
ミラノ・デザインウィーク2026展示会にお招きいただく。
おやすみなさい
✨6月✨サマーシーズン!「ローマ市2週間のお天気♪✨❤️✨6月14日(日)まで」2026年 @地元ローマ市・バチカン市国 ローマ市発!現地イタリア最新情報♪
パタパタパタパタ🎵 ~やっぱりカワイイ フィアット・500~
夕暮れの湖 食べて深める友情 今日も週末も
思いがけぬ親切うれしい理学療法センター
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