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自転車がキーキーうるさいからブレーキ交換!自転車屋でダメだったがDIYで簡単に直った!
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【自転車のスポークがまた折れた】
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2025/03/24 月曜日 ラマダン中の 交通事故あるあるです。 ジャカルタの友人の弟さん(1966年生まれやったと思います)が 03/18 運転手の居眠り単独事故で、 車がクルンクルンと回転したそうです。 助手席に座っていた弟さんは(なぜか)シートベルトをしていなかったので フロントガラスから飛び出して首の動脈を切る 大怪我となりました。 ※運転手は軽傷です。 カトリックなので、救急でカトリック系の病院に運ばれ 意識不明のまま カトリック系の病院のドクターは 処置のしようがない。お手上げ と言う事で.... 家族の希望で政府系の病院のICU(集中治療室)に移されても、状態は変わらずでした。…
2025/03/24 月曜日 昨日 GYMに行けなかったので、午前中にGYMへ 必死のダイエットです。 (Covit19前は サウナが夕方からだったので、こんな時間に行くのは2~3回目) 月曜日のこの時間 夕方5時頃よりも人が多いのにビックリ! GYM開始前で +2,1㌔オーバー (あれ~🤔 昨日 食事を控えめにしただけで900㌘減っていました😁) クロストレーナ 心拍数を110以下にして 4㌔ 40分 ランニングマシンで ユックリ徒歩1㌔ 15分 これで 体重は落ちたと思う🤔 このマシンで 胸筋 背筋を鍛える気は無く、肩甲骨の可動域を広げるのが目的です。 別のマシンで上腕三頭筋と大胸筋をトレ…
2025/03/25 火曜日 17時半から 日本vs サウジアラビアのゲームがあるので、早い時間からGYMへ 開始前 +2,1㌔ 😥 キツイわ〜 4㌔ 43分 あ~しんど💦 今日は急いでいるので 10分 0,6㌔ スタジオで 腹筋&ストレッチ で終了 600㌘減量💪 サウナへ 急いでいる日に限って 室内は60℃ 70℃あれば 短時間で発汗するのに...... 「整う」無しで帰宅。 部屋のクーラーで整いながら... 独りで わ~わ~言いながら ハイ 引き分けでした。 サウジアラビアのキーパーが優秀でした💯 さあ 20時45分からは 現在4位インドネシアvs 5位バーレーンの戦いです。 1-0でイ…
2025/03/24 月曜日 ラマダン中の 交通事故あるあるです。 ジャカルタの友人の弟さん(1966年生まれやったと思います)が 03/18 運転手の居眠り単独事故で、 車がクルンクルンと回転したそうです。 助手席に座っていた弟さんは(なぜか)シートベルトをしていなかったので フロントガラスから飛び出して首の動脈を切る 大怪我となりました。 ※運転手は軽傷です。 カトリックなので、救急でカトリック系の病院に運ばれ 意識不明のまま カトリック系の病院のドクターは 処置のしようがない。お手上げ と言う事で.... 家族の希望で政府系の病院のICU(集中治療室)に移されても、状態は変わらずでした。…
2025/03/24 月曜日 昨日 GYMに行けなかったので、午前中にGYMへ 必死のダイエットです。 (Covit19前は サウナが夕方からだったので、こんな時間に行くのは2~3回目) 月曜日のこの時間 夕方5時頃よりも人が多いのにビックリ! GYM開始前で +2,1㌔オーバー (あれ~🤔 昨日 食事を控えめにしただけで900㌘減っていました😁) クロストレーナ 心拍数を110以下にして 4㌔ 40分 ランニングマシンで ユックリ徒歩1㌔ 15分 これで 体重は落ちたと思う🤔 このマシンで 胸筋 背筋を鍛える気は無く、肩甲骨の可動域を広げるのが目的です。 別のマシンで上腕三頭筋と大胸筋をトレ…
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