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2025/03/24 月曜日 昨日 GYMに行けなかったので、午前中にGYMへ 必死のダイエットです。 （Covit19前は サウナが夕方からだったので、こんな時間に行くのは2~3回目） 月曜日のこの時間 夕方5時頃よりも人が多いのにビックリ！ GYM開始前で ＋2,1㌔オーバー （あれ~🤔 昨日 食事を控えめにしただけで900㌘減っていました😁） クロストレーナ 心拍数を110以下にして 4㌔ 40分 ランニングマシンで ユックリ徒歩1㌔ 15分 これで 体重は落ちたと思う🤔 このマシンで 胸筋 背筋を鍛える気は無く、肩甲骨の可動域を広げるのが目的です。 別のマシンで上腕三頭筋と大胸筋をトレ…

2025/03/23 日曜日 知り合いのお婆さんのお墓参りです。 今日は この家のsopir （運転手）が休日にも関わらず 草刈りに来てくれました。 到着時 だーれも来ないお墓は 芝が無残な状態に... 盛土をしていないお墓は、雨季のシーズンは 池 状態です。 🔴ここから 本題です これ 有償で お墓を掃除する人です。 草刈機を使って、使えない場所はハサミを使って、最後に 箒（ほうき）で芝を掃いて 所要時間 20~30分弱 料金は150RB/回です✨ 1350円ですよ～ 全額もらえるなら 私がやりたい!! 【たぶん内訳は 市営墓地の管理者（ボス）への袖の下が50RB プレマン（preman 訳…

2025/03/23 日曜日 友人からWhatsApp でボイスメッセージと共にレセプションにナシクニンとバナナが届いていました。 気がついたのは9時半頃（既に朝食済）です。 友人と以前にナシクニンの旨い店について話していたら、お互いが ここが旨い！で一致した屋台です。 慌てて 取りに行って お礼の報告をして 旨いナシクニンなので、直ぐに食べる事にしました👍 やっぱり ここはご飯もオカズも美味しい😋 今 体重問題を抱えています😂 木曜日のGYM終わりが＋500㌘位だったので... 金曜日の午前中にlapis legit 購入。 夕方はGYMに行ったけどスタジオがお祈りの場になっていて ストレッ…